Праздники сегодня

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Каталог статей

Главная » Статьи » Позы в йоге » Позы в положении стоя

Поза Дерева ВРКСАСАНА
     Это поза растягивает и укрепляет мышцы ног и учит сохранять равновесие. Регулярное выполнение поз на равнове­сие улучшит концентрацию внимания, повысит мышечный тонус и поможет обрести душевное равновесие.
    1. Встаньте в позу Тадасана — стопы вместе, глаза не мигают.   
    2. Сделайте глубокий вдох, прыжком или шагом расставьте ноги на ширину 1—1,2 м, поднимите руки в стороны, ладони обращены к полу. Если у вас проблемы со спиной, не рас­ставляйте ноги в прыжке. Убедитесь, что стопы параллельны друг другу, прямые ноги вытянуты, колени подняты.
    3. Вдохните и поднимите руки вверх, ладони обращены друг к другу. Выпрямите локти, потяните руки и туловище вверх. Соедините ладони, если вы можете это сделать, не сгибая локти. В противном случае держите руки параллельно. Задержитесь в этом положении на 30—60 секунд. Выдохните, опустите сначала руки, потом правую ногу и повторите позу для другой ноги.
      Внимание
     • Чтобы вам было легче сохранять равновесие, попробуйте сосредоточить внимание на не слишком удаленном от вас предмете. Позы на равновесие, например  Врксасана,  помогут  вам  постепенно  улучшить концентрацию.
     Рекомендации
     • Чтобы вам было легче сохранять равновесие,используйте стену в качестве опоры и удерживайте ногу с помощью стропы.
     • Нога,  на  которой  вы стоите, должна твердо упираться в пол.
     • Не позволяйте левой ноге выгибаться в сторону.
Категория: Позы в положении стоя | Добавил: defaultNick (10.08.2009)
Просмотров: 518 | Комментарии: 1 | Теги: ВРКСАСАНА, Поза Дерева
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: