Праздники сегодня

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Каталог статей

Главная » Статьи » Позы в йоге » Позы в йоге

Позы в йоге
     Здесь представлен основной комплекс асан  йоги, или  поз, составляющий главную часть ваших  повседневных   занятий. Чтобы  понять суть асан, вам нужно на себе испытать их воздействие. Асаны —  это не столько упражнения, 
сколько положение тела, принятое  для  сохранения неподвижного состояния, и их следует выполнять медленно  и созерцательно, в сочетании с глубоким  брюшным дыханием. Эти мягкие движения не только пробуждают ваше сознание  и управляют телом, но и оказывают сильное духовное  влияние, освобождая вас  от страхов и вселяя уверенность   и   спокойствие.  Асаны  укрепляют организм человека, исцеляют от болезней и придают подвижностъ.
физическое    воздействие,  по   мере   продолжения занятий    вы   будете   все   больше   ощущать
  поток праны,  жизненной    энергии,  и  ценить   значение правильного    дыхания    —   пранаямы.
    Конечная цель тех и других  асан  и  пранаямы  — это  очищение нади, или  нервных каналов, с тем чтобы прана  могла  свободно по ним течь и что-бы подготовить организм для поднятия кундалини, высшей  космической энергии,   которая    приводит йога в состояние  божественного сознания.


Хатха-йога-прадипика
кой    энергии,   которая    приводит йога   в  состояние    божественного сознания.
Основной    комплекс    подходит для  людей  всех  возрастов   и  уров-
ней   подготовки    —  от  начинающих
После  выполнения комплекса йоги  вы обнаружите, что полностью расслабились и получили приток энергии — в  отличие от других видов физических упражнений, которые  из-за  перенапряжения вызывают усталость.
Каждая асана состоит из  трех стадий  — принятие позы, сохранение ее и выход  из позы. Для ясности  мы научили  вас, как  входить  в позу правильно, показав ряд положений.  Ни одно из этих предварительных положений не предназначено для  того, чтобы его сохранять, если об этом не говорится  специально; вы должны  выполнять их как  непрерывное  
движение в завершающей позе. Настоящая работа  асаны происходит, когда вы сохраняете позу —  приверженцы  йоги   остаются неподвижными на протяжении  нескольких  часов.
    Старайтесь сохранять спокойствие, пока  вы  держите позу, и дышите  глубоко и медленно, концентрируя  свое  сознание. Научившиь расслабляться в позе, вы сможете адаптироваться к своему  положению и пребывать в  нем  намного дольше. Всегда расслабляйте свое тело также  мягко, как  вы  это делали  при  вхождении  в позу.
Асаны   оказывают   воздействие    на  различные системы  организма, делая  гибкими  позвоночник  
и суставы  и тонизируя   мышцы, железы  и внутрен- ние  органы.   Хотя  сначала   вы  будете 
принимать позы,  которые   станут  оказывать   на  вас  сильное
до  тех,  кто  занимается   уже  несколько лет.  Если  вы  только  начинаете   заниматься,
тогда  изучите   основной   курс,  описание   которого приводится   на с.  62-63 , и тренируйтесь  
по нему в течение   первых  нескольких   недель.   Пусть  вас не  смущает  то, что  вы  медленно  
продвигаетесь   и что ваши  асаны  мало похожи  на то, что вы видите на  иллюстрациях   этой 
книги.   Постоянные    заня- тия  постепенно   приблизят   вас  к ним.
Мысленно    представляйте,  как  безупречно   вы выполняете   асаны, даже  если  это  и не так. 
Под- ходя  позитивно    к  выполнению    каждой   асаны   и используя   свои  способности   к 
мысленному   пред- ставлению, вы можете  значительно   ускорить  про- цесс.   Кроме   этого,
никогда   не  подвергайте   себя риску  получения   травмы,  заставляя   себя  прини- мать такие 
положения, к которым   вы  еще  не го- товы.  Только   когда  мышцы   расслаблены   и  рас- тянуты,
 они   позволят   вам  перейти   к  принятию позы.
И наконец, хотя мы  представили   наш  матери- ал как можно  яснее, никакая  книга  не заменит  вам
живого   учителя,  поэтому   постарайтесь    посещать занятия   с учителем,  если  у вас есть
возможность, чтобы    убедиться    в   правильности     выполнения асаны  и чтобы  узнать, с каким 
темпом  делать  их и  дыхательные   упражнения.    Вас  также   вдохно- вит  общение   с  другими  
занимающимися,  более продвинутыми, чем вы.      
Категория: Позы в йоге | Добавил: defaultNick (08.08.2009)
Просмотров: 544 | Комментарии: 1
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: