Праздники сегодня

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Каталог статей

Главная » Статьи » Дыхание

Основные дыхательные упражнения

    Дыхание йоги, или пранаяма, восстанавливает организм, стабилизирует эмоции и проясняет ум. Прежде чем заняться, убедитесь, что вы понимаете, как нужно правильно дышать, полностью используя диафрагму, как объясняется на с. 65. Чтобы облегчить поток праны и убедиться, что есть пространство для расширения легких, дыхательные упражнения йоги выполняются сидя, причем позвоночник, шея и голова должны нахо-диться на прямой линии — в удобной позе, в позе лотоса или, если обе позы неудобны для вас, сидя в кресле. Основной дыхательный комплекс состоит из пяти упражнений. Капалабхати и анулома-вилома по значению равны основному комплексу асан и должны составлять основу вашей пранаямы. Используйте их исключительно в начале занятий, до вашего ежедневного комплекса асан. Анулома-вилома — самое лучшее упражнение для очищения нади — таким образом подготавливает организм для продвинутой пранаямы. Брахмари, ситкари и ситхали — менее важные пранаямы, которые вы можете включить в свой комплекс, когда у вас есть время для более продолжительных занятий.

Категория: Дыхание | Добавил: defaultNick (03.05.2010)
Просмотров: 421 | Комментарии: 1 | Теги: брахмари, пранаяма, ситкари, анулома-вилома, ситхали, дыхание йоги
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: